Faedah berenang kepada tubuh manusia
Pertama, peranan kardiovaskular
1. Berenang memainkan peranan penting dalam sistem kardiovaskular. Rangsangan air sejuk boleh menggalakkan peredaran darah melalui peraturan haba dan metabolisme; Di samping itu, tekanan dan rintangan berenang air juga memainkan peranan khas dalam jantung dan peredaran darah, berenang di dalam air, tekanan badan telah mencapai 0.02-0.05kg setiap sentimeter persegi, menyelam dengan peningkatan kedalaman, perubahan dalam keadaan fizikal, tekanan akan meningkat, kelajuan berenang akan meningkatkan beban tekanan, Tisu otot atrium dan ventrikel dapat diperkuatkan, kapasiti ruang jantung dapat ditingkatkan secara beransur-ansur, masa degupan jantung boleh dikurangkan, jadi aktiviti jantung boleh disimpan, tetapi keseluruhan sistem peredaran darah boleh diperolehi, tekanan sistolik dalam keadaan statik meningkat, tekanan sistolik berkurangan, jadi nilai tekanan darah menjadi lebih baik; Keanjalan salur darah juga bertambah baik.
2. mengikut statistik pakar yang berkaitan, purata orang dalam keadaan senyap degupan jantung seminit kira-kira 66-72 kali, setiap output adalah kira-kira 60-80 ml, dan penyertaan jangka panjang dalam senaman renang, dalam kes yang sama penguncupan tertib kira-kira 50 kali, setiap keluaran mencapai 90-120 ml.
Kedua, kesan ke atas sistem pernafasan
1. Dalam amalan berenang, proses metabolik dan penjimatan kerja sistem kardiovaskular, bergantung kepada sejumlah besar bekalan oksigen, tetapi kerana tekanan air pada dada dan perut, untuk meningkatkan kesukaran inspirasi, seseorang telah melakukan percubaan khas, berenang dada orang harus tertakluk kepada 12-15kg tekanan air, jadi untuk menjadikan badan mendapat oksigen yang mencukupi, Otot pernafasan mesti sentiasa mengatasi tekanan ini; Di samping itu, apabila berenang, hembusan nafas biasanya selesai di bawah air, dan ketumpatan air jauh lebih tinggi daripada udara, jadi perlu memaksa untuk menghembus nafas. Dengan cara ini, sama ada menarik nafas atau menghembus nafas boleh meningkatkan daya kontraksi otot pernafasan, supaya dapat meningkatkan fungsi sistem pernafasan dan meningkatkan kapasiti paru-paru.
2. Kapasiti paru-paru lelaki sihat secara am ialah 3000-4000 ml, dan selalunya terlibat dalam berenang, boleh mencapai 5000-6000 ml.
Tiga, kesan pada kulit manusia
1. Dalam proses berenang, kerana rangsangan suhu air, badan untuk memastikan suhu yang mencukupi. Salur darah dalam kulit memainkan peranan pengawalseliaan yang penting, dan air sejuk merangsangnya untuk mengecut, menghalang haba daripada merebak ke luar badan. Pada masa yang sama, badan juga diketatkan untuk menghasilkan haba, supaya saluran darah kulit mengembang, bekalan darah ke saluran darah kulit, senaman jangka panjang tersebut dapat menguatkan peredaran darah kulit.
2. Di samping itu, air adalah cecair yang sangat lembut, dan kerana tindakan gelombang air, sentiasa menyentuh kulit manusia, supaya kulit boleh mendapatkan kelonggaran dan rehat yang lebih baik, jadi orang yang sering mengambil bahagian dalam senaman renang, mempunyai licin. putih, kulit lembut.
Empat, berenang boleh meningkatkan tulang
1. Menggalakkan pertumbuhan dan perkembangan. Masa remaja adalah masa terbaik untuk menjadi lebih tinggi. Bagi mereka yang sedang membesar, senaman renang yang kerap memberi anda peluang untuk membesar dengan lebih tinggi. Apabila berenang, tekanan di dalam air adalah beberapa kali lebih tinggi daripada tekanan di udara. Berenang secara teratur boleh meningkatkan tekanan pada tulang epifisis dan merangsang pertumbuhan tulang. Selain berenang, kaki hampir selalu menendang, yang kondusif untuk pertumbuhan dan perkembangan tulang.
2. Selain itu, apabila berenang, kerana orang sentiasa berada dalam tahap atau hampir dengan keadaan paras, sendi anggota badan dan tulang belakang tidak akan terjejas secara langsung oleh daya tindak balas dari tanah ketika berenang, jadi tidak mudah menyebabkan buku lali. kecederaan sendi dan sendi lutut, adalah sukan yang berkualiti.
Lima, badan sihat
Berenang adalah sejenis pergerakan keseluruhan - badan, meningkatkan otot kedua-duanya salah. Kita semua tahu bahawa air adalah lebih konduktif haba daripada udara, jadi badan anda mengeluarkan lebih banyak haba dalam air. Kedua, dalam proses berenang, hampir semua otot perlu bekerja, sekali gus meningkatkan perbelanjaan tenaga semasa bersenam. Kerana ketumpatan air lebih besar daripada udara, jadi setiap kaki, pergerakan lengan akan menggunakan lebih banyak tenaga, dan menjadi latihan rintangan semula jadi, adalah untuk meningkatkan otot dan menguatkan kekuatan otot dengan cara yang lebih baik, dan kondusif untuk pembetulan dan badan. postur, supaya postur badan anak menjadi lebih lurus, lebih membina badan.
Enam, berenang boleh membantu membakar lemak dan menurunkan berat badan
Berenang adalah sebaik berlari di atas treadmill untuk kehilangan lemak, dan dengan bentuk dan intensiti yang betul, ia boleh menjadi lebih baik daripada berlari. Sebagai contoh, 10 minit berenang boleh membakar 60 kalori dalam kuak dada, 80 kalori dalam kuak lentang, 100 kalori dalam gaya bebas dan 150 kalori dalam kuak rama-rama. Sebaliknya, berlari selama 10 minit hanya membakar 100 kalori.
Tujuh, berenang boleh melegakan asma yang disebabkan oleh senaman
Tiada yang lebih menyedihkan daripada mengalami masalah bernafas semasa bersenam. Berbanding dengan bersenam di gim yang udaranya kering atau di luar rumah dengan debunga terapung, orang ramai boleh menghirup udara lembap apabila berenang. Penyelidikan mengesahkan bahawa berenang bukan sahaja melegakan gejala asma tetapi juga secara radikal meningkatkan kesihatan paru-paru.
